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今天是集合日，領隊會在圣城拉薩等待各位隊員的到來。隊員自行根據情況安排大交通到達拉薩，火車站距市區十公里，貢嘎機場距拉薩市區65公里。入住集合酒店后自行活動，當天盡量少運動，多休息，不飲酒。晚上20：30集合，開行程說明會，由領隊講解本次活動注意事項，相互認識，為后面的行程做準備。
溫馨提示：注意不要劇烈運動，當天請盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能飲酒。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。一般過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。強烈建議，時間允許的情況下，可以提前一兩天到達拉薩適應。特別需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小時左右開始出現，所以剛到拉薩時如果沒有高反癥狀也切勿竊喜。
早餐后出發（8：30），沿拉薩河一路到達貢嘎機場，翻越魯日拉埡口，這是一條99%游客都不知道的線路，在這里可以看到千島羊湖景觀，下山后前往羊湖的日托寺游玩，在湖邊午餐（干糧）后，走羊湖東岸前往普莫雍措游玩，天氣好的時候這里即可看到庫拉崗日的多座山峰，傍晚到蒙達拉埡口看庫拉崗日日落，之后驅車到達洛扎縣城入住酒店(海拔3790m)。
早8點酒店早餐后出發，乘車經措玉村(海拔4160m)1.5小時即可到達白瑪林措(海拔4500m)，背上今天的路餐和備用衣物，在領隊的陪同下，開始我們的庫拉崗日雪山徒步之旅。今天的徒步比較簡單，沿著白馬林措右側一直前行到湖的盡頭白馬林寺，探訪蓮花生大師的修行地，眺望卡熱疆雪山，之后原路返回。白馬林措湖顏色因深淺不同與其周邊的景色融匯后呈現出藍、綠、白三種顏色 。據說信徒們可以從這湖底窺見自己的今生來世。天氣好的情況下，我們將提供天幕帳篷、戶外桌椅及茶具，可以坐在湖邊一邊喝茶一邊欣賞雪山，傍晚返回措玉村或色鄉入住。
早餐出發，沿著白馬林錯右側山谷而上，一路爬升前往過拉卡日下面的三個圣湖，我們要從4500爬升到5100的海拔，站在高處，三神湖和雄偉的過拉卡日就在我們的面前,雄偉壯麗,這也是我們本次行程的亮點，之后返回措玉村。今天爬坡為主，海拔較高，個人量力而行，能走多遠是多遠，隨時可下撤，隨處是風景。為安全起見，下午兩點之后必須返程，晚上返回措玉村或色鄉入住。
ps：今日徒步約14公里，7小時左右，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣賞風景，也可先行返回到停車場。
早上早餐后返程回拉薩，沿著219國道翻越魯古拉埡口來到哲古草原，湖水雖然并不驚艷，但這里有藏野驢、藏原羚等野生動物，更有諸多的鳥類-赤麻鴨、斑頭雁等，還有著名的神山-雅拉香波。之后一路回到山南市午餐，根據時間選擇前往雍布拉康或桑耶寺參觀游玩。如有需要今天趕航班回家的(20點之后航班)，則可以走貢嘎機場返回，沒有的話我們將走S5直接返回拉薩出發酒店解散，本次活動結束。
?【費用包含】
1、住宿：行程所列5晚標間住宿；
2、早餐：全程5個早餐；
3、交通：全程用車及司機費用；
4、門票：日托寺、庫拉崗日景區門票；
5、向導：專業戶外向導全程帶隊；
6、隨車攜帶高山應急氧氣罐/制氧機；
7、每日血氧心率跟蹤記錄；
8、提供不少于2次當地水果；
9、保險：戶外專項保險（70萬）。
免費提供使用：登山杖使用
【費用不含】
1、各地往返拉薩大交通費；
2、按報名順序安排同性拼房，若拼房不成功需補單房差650元 （ 節假日現詢） ；
3、全程正餐自理AA；
4、活動開始后如遇政策性調整及人力不可抗拒的因素如（天氣、道路、交通、塌方等）所增加的費用，需隊員另行承擔；
5、個人辦理邊防證的費用(在戶籍地辦理)；
6、露營項目，不包含睡袋租賃費用；
7、稅費及個人消費及“費用包含”之外的項目；
1. 在線報名：用戶可以通過愛客純玩官網、小程序或微信公眾號進行在線報名；
2. QQ群咨詢：524194355（點擊數字加群）；
3. 愛客純玩小程序：愛客純玩旅行；?
4. 聯系方式：
免費咨詢熱線 ：400 005 0017
微信/電話咨詢：18011408014（小U）
微信/電話咨詢：18181441102（芳芳）
微信/電話咨詢：19180582635（平平）
微信/電話咨詢：18011434119（雙雙）
微信/電話咨詢：18011434114（小慧）
?【邊境通行證】
1、本活動前往洛扎、普姆雍措需要用到邊防證，建議小伙伴們提前在自己戶口所在地公安局免費辦理(山南地區：浪卡子縣、洛扎縣即可，也可根據需要增加日喀則地區：康馬縣、崗巴縣、日喀則市)等地區；
2、新疆籍及其他藏區戶籍的小伙伴，必須在戶口所在地自行辦理。
【裝備建議】
必帶證件：身份證（無身份證的未成年人需帶戶口本）、邊防證、及少量現金；
行程裝備：小于22寸的行李箱+隨身28L小背包（或120L駝包+徒步小背包）、保溫水杯、睡袋(露營活動必備)、攝影器材等；
建議衣物：沖鋒衣、羽絨服或抓絨衣、登山鞋或徒步鞋、長袖衛衣、長褲、T恤、秋褲、內衣褲、襪子等；
防曬用品：防曬霜、潤唇膏、太陽鏡、魔術頭巾、帽子；
預備藥品：感冒、止痛、消炎、暈車藥以及個人常用藥品；
個人用品：毛巾、洗發水、沐浴露、牙刷、牙膏等。
冬春季必備：短齒冰爪，雪套
【退改說明】
1、使用日期前10天17：00之前（含）損失費0%；
2、使用日期前7天17：00之前（含）損失費30%；
3、使用日期前3天17：00之前（含）損失費60%；
4、使用日期前3天17：00之后（含）損失費80%；
5、行程開始后，因個人原因需提前退團，需簽署離團協議，并不退任何費用，敬請理解。
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【注意事項】
1、出行前需根據國家，旅行沿途及西藏地區疫情防控要求做準備；
2、臺灣同胞以及境外友人因政策原因無法報名此活動；
3、本次活動的參與者限定為14-65周歲，身體健康、無重大疾病史、無不適宜高原地區旅游的疾病（如：心臟疾病、高血壓、哮喘、傳染病等）。60周歲以上且未滿70周歲的老年人如果參加本活動，需滿足以上限定條件，并簽署免責協議。未成年人必須有監護人的陪同方可參加活動，并由監護人對其負責。
4、旅行中請隊員嚴格按照計劃的安排進行活動，嚴禁個人冒險或英雄主義。因冬季天氣變化、道路狀況或者團隊個體原因等導致必須調整行程、食宿方式的，請予以配合。如果旅行中遇到任何不可抗拒（如自然災害）或危及隊員的生命財產安全的情況，我們有權更改或取消活動內容。
5、西藏條件艱苦，請保持合理期待參加，但風景超出想象，活動期間尊重當地民族風俗和宗教習慣，愛護野生動植物，尊重領隊、協作及其他工作人員；
6、我們倡導環保的旅行觀念，請妥善將旅行垃圾裝入隨身攜帶垃圾，并帶回城鎮，不要在野外丟棄；
7、參觀寺廟時不可大聲喧嘩、指點議論、妄加嘲諷或亂動寺廟內的物品，尤禁亂摸亂刻佛像，如遇佛事活動應靜立默視。拍攝人文題材時應該征得被拍攝者的同意，或者準備一個長焦鏡頭，不要近距離地把鏡頭如同槍口一般對準他人，這是最基本的尊重。
8、在活動過程中應遵從領隊安排，聽從有關人員指導，否則責任由旅游者自行承擔。游覽、觀光過程中應謹慎拍照、攝像，在拍照、攝像時應注意往來車輛、所處位置進行拍照、攝像是否有危險或是否有禁拍標志，切忌在可能有危險或設有危險標志的地方停留。旅游者在行程中發現自身權益受到侵害，應及時告知領隊以及旅游者的緊急聯系人，因沒有及時提出而造成的損失由旅游者自負。
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2、支付方式：
a、官網支付（支持支付寶、微信）
b、在線提交（或線下付款）
c、上門支付
1、集合日前3日 18:00之前，工作人員完成報名統計工作。隨后發送出團短信通知到您預留的手機上（包括集合酒店名稱、地址、電話，領隊聯系電話以及注意事項等）。集合日當天請保持手機通暢（一般領隊會在集合日當天傍晚電話聯系大家）。
2、短信通知完畢，我們工作人員還會逐一跟報名隊員聯絡，以確認短信是否收到。部分手機有短信屏蔽功能，請及時到垃圾箱查找。代他人報名者收到短信后，請將集合短信及時轉發告知。如果集合日前1日還未收到集合短信的，請聯系報名客服。
3、入住酒店時間一般在集合日當天12點以后，如果提前到達且酒店房間未整理出來無法辦理入住，可將行李暫時寄存在前臺，先在市區周邊隨意游玩。
